Что такое кинезитерапия и какие упражнения можно делать в домашних условиях?

Каждый год в медицинской науке открываются новые направления. Не так давно в терминологии врачей, которые специализируются на восстановлении суставов и позвоночника, появился такой термин, как кинезитерапия. По-другому такое направление называется лечение движением.

В последнее время часто этот метод стал применяться и в домашних условиях.

Определение методики

Кинезитерапия представляет собой немедикаментозный метод лечения и относится к составной части реабилитации. Цели непосредственно ставит лечащий врач, основываясь на показаниях и противопоказаниях к использованию ЛФК (лечебная физическая культура).

Главная особенность метода в том, что все упражнения связаны с физиологической реакцией организма на болевой синдром в мышцах. Другими словами, можно сказать, что кинезиотерапия – это совокупность лечебных физических мероприятий, основанных на том, что упражнения выполняются через боль.

Автор, разработавший данный способ лечения, утверждает, что, используя его, можно достичь необходимых результатов.

Метод кинезитерапии рекомендуется применять при проблемах опорно-двигательного аппарата. В результате того, что все упражнения необходимо выполнять, несмотря на болевые ощущения, пациенту дается возможность не только преодолеть боль, но и победить болезнь.

Суть вопроса

Основу кинезитерапии составляет выполнение идеальных двигательных актов. Главный принцип заключается в том, чтобы все упражнения выполнять последовательно и постепенно. Лечащим врачом определяется индивидуальная программа для каждого пациента. Вся работа выполняется больным самостоятельно, главное, чтобы было желание и сила воли.

Важным является понимание того, что в домашних условиях упражнения можно выполнять только в том случае, когда хорошо будет усвоена методика в условиях стационара. Нельзя допускать слишком больших физических нагрузок на организм. Усложнение каждого упражнения должно проходить постепенно, через некоторые промежутки времени.

Список движений для больного постепенно будет расширяться в зависимости от его возможностей. Спустя некоторое время, пациент начнет ощущать отступление болевого синдрома. На фоне этого у него возникнет еще большее желание вылечиться.

Как считает доктор Бубновский, движения должны быть несмотря ни на что, и какую боль при этом может испытывать больной. Напряжению должны быть подвержены только болезненные мышцы и суставы. Только так можно добиться положительных результатов и победить болезнь.

Какими должны быть движения?

Необходимый эффект можно получить только в том случае, если все движения будут выполняться максимально правильно. Нагрузка должна быть адекватной, а усложнение упражнений происходит по мере того, как проходит выздоровление.

В комплекс терапевтических мероприятий могут входить:

1. 1. Воздействие холодом или теплом.
2. 2. Гимнастика для суставов.
3. 3. Упражнения для суставов.
4. 4. Определенный режим питья.

При корректном выполнении всех упражнений, можно добиться возобновления нормального координирования между периферической и центральной системами. Это способствует восстановлению эластичности связок и мышц. Для возобновления капиллярного кровотока в тканях используют метод “жар – холод”.

Показания и противопоказания

Прежде чем понять, в каких именно случаях может быть назначена кинезитерапия, нужно отметить, что бывает она двух видов:

1. 1. Активная – упражнения выполняются самим человеком.
2. 2. Пассивная – лечение осуществляется под воздействием внешней силы, например, массаж.

Данный метод может использоваться, когда у больного наблюдается:

• остеохондроз;
• сколиоз и кифоз;
• межпозвоночная грыжа;
• артроз, артрит;
• хронические и острые боли в спине.

Такой метод лечения может назначить только лечащий врач, который прошел специальную подготовку. Выполнение всех упражнений проходит под наблюдением специалиста.

Часто упражнения рекомендуют людям в случае купирования болевого синдрома. Совместно с этим необходимо соблюдение полного покоя и ограничение физических нагрузок. Кинезитерапия проводится не как обычно. Действия направлены прежде всего на преодоление боли.

Перед тем как назначить такую терапию, нужно чтобы пациент прошел полное обследование. Цель заключается в том, чтобы выявить истинную причину развития заболевания. после этого определяется болезненное место, беспокоящее человека. На этом основании разрабатывается специальная программа занятий.

Лечение кинезитерапией не требует дополнительно приема лекарственных препаратов.

Следует отметить, что не исключены и противопоказания к применению данного метода:

• наличие тромбоза;
• онкология;
• патологии желудочно-кишечного тракта;
• сердечная недостаточность;
• камни в почках;
• неврологические и психические расстройства;
• инфекционные заболевания.

Кинезитерапия может применяться в случаях патологии суставов. Вначале идут самые легкие упражнения, со временем нагрузки могут увеличиваться, благодаря чему наблюдается более высокая эффективность в лечении.

Роль в современной медицине

Как правило, кинезитерапия входит в группу альтернативной терапии. К большому сожалению современная медицинская наука не всегда учитывает эффективность такого метода лечения и использует его довольно редко.

Однако с недавнего времени интерес к кинезитерапии заметно стал приобретать популярность. И, возможно, совсем скоро его будут использовать все государственные медицинские учреждения. Это было бы совсем не плохо, поскольку некоторым пациентам именно такой способ лечения может быть единственно эффективным. Несомненно, такая терапия должна быть включена в систему медицинского страхования и использоваться больными бесплатно.

Что можно делать дома?

Некоторые из занятий можно выполнять дома.

Общие упражнения

Комплекс примерных упражнений состоит из нескольких частей. при их выполнении нужно не забывать об одном правиле: 75 % могут повторяться, а 25 % должны быть разными. Только так можно добиться эффективного результата.

Разминка:

1. 1. 1.В положении стоя приподниматься на носочках и тянуть тело вверх за руками, обе кисти сжимаются в кулак. Количество повторений – 30-50 раз.
2. 2. 2.Вращения головой. Упражнение противопоказано лицам, имеющим остеохондроз или грыжу шеи.
3. 3. 3.Наклоны головы вперед и в стороны.
4. 4. 4.Повороты головы в стороны.

Упражнения, связанные с движением головы необходимо повторять до четырех раз.

Основная часть:

1. 1. Положение лежа. Руки вытянуты вперед и согнуты в локтях. Поочередно делать выпрямление, стараясь отрывать лопатку от пола как можно выше (8-12 раз).
2. 2. Руки заводятся за голову и скрепляются в замок. Ноги согнуты в коленях. Корпус поднимается вверх, лопатки отрываются от пола, при этом делается легкий вдох. При принятии исходного положения – длинный выдох (10-14).
3. 3. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Выполнять поворот головы вправо, а бедра и стопы – влево. То же самое и в другую сторону (20-30).
4. 4. Из положения на боку прямая нога отводится вперёд назад. Стопу необходимо развернуть немного внутрь (10-12).
5. 5. Положение – стоя на четвереньках. Упражнение “Кошачья спинка”. Округляя спину, делается вдох, прогибая – выдох (5-8).
6. 6. Обе ноги вытянуты назад, голова поднята. Делать потягивания (6-9).
7. 7. Стоя. Руки отведены по сторонам. Круговые вращения плечами вперёд назад. До шести на каждую сторону.
8. 8. 8.Сидя на пятках делать повороты туловищем вправо-влево. Руки при этом заводятся за голову (10-12).

Заключительная часть.

Основная цель – расслабить организм после нагрузки. Проводится общая миорелаксация с сочетанием принципа правильного дыхания.

Приведенный комплекс упражнений способствует развитию силы и упругости мышц всего тела. При этом происходит улучшение питательного процесса клеток внутренних органов.

При болях в спине и шейном отделе позвоночника

Важно помнить, что наклоны вперед и обратно должны производиться медленно без резких рывков. Ноги упираются в стену и фиксируются. Во время того, как руки поднимаются, позвоночник вытягивается, а спина прогибается. Выдох должен быть во время возвращения на исходную позицию. Упражнение не должно повторяться более 12 раз.

При плоскостопии

Ходьба на носочках, затем на пятках. При этом руки находятся на поясе. На это должно быть выделено около 5 минут, после чего необходимо выполнять перекаты с пятки на носок и назад.

Еще одно упражнение заключается в том, чтобы, сидя на стуле, стопами перекатывать какой-либо округлый предмет. Выполнять можно как обеими ногами одновременно, так и поочередно каждой.

Рекомендуем:
Зачем нужна ЛФК при плоскостопии, как она проводится, примеры эффективных упражнений

Каждое выполняется по пять минут. При диагностировании тяжелой степени деформации – делать необходимо несколько раз за день.

Лечение радикулита, остеопороза и грыжи

1. 1. Упражнение “Березка”. Тело сначала поднимается в согнутом положении в области таза, затем постепенно выпрямляется. За один подход делается до двадцати повторений.
2. 2. В положении лежа на боку нижняя нога вытягивается вперед, верхняя притом сгибается в колене и наклоняется к нижней. Данное движение способствует улучшению кровотока в зоне поясничного отдела.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Занятия лечебной физкультурой, независимо от степени интенсивности, хороший способ для профилактики. Прежде всего, люди, использующие кинезитерапию, исключают риск возникновения инсульта, инфаркта и варикозного расширения вен. Также такие упражнения помогают избежать заболеваний гинекологического характера, дыхательных путей.

Занимаясь кинезитерапией в период беременности, можно существенно облегчит процесс вынашивания малыша и родов.

Выполнять упражнения дома не составляет никаких сложностей. Главное, иметь в наличии необходимый инвентарь и, конечно, обладать силой воли и желанием вылечиться.

Эффективного результата можно достичь только при соблюдении всех правил данной методики.