Каким должен быть образ жизни беременной женщины

Беременные женщины обязательно должны вести здоровый образ жизни.
Лучше всего заранее отказаться от вредных привычек. Бросить курить, употреблять алкоголь либо наркотики. Избегать работы с открытыми источниками радиоактивного излучения, не поднимать тяжести и перестать ходить на высоких каблуках.
Сон нужен в таком количестве, в каком он потребуется Вашему организму. Восьмичасового сна обычно бывает достаточно, но если женщина чувствует усталость, поспать немного днем не помешает.

 
Врачи советуют не избегать во время беременности физических упражнений. Ведь они полезны не только беременной женщине, но и будущему ребенку. Специальные упражнения для беременных только помогут Вам в улучшении общего состояния. Как Вашего, так и Вашего ребенка.

К слову об обуви, не забудьте убрать в долгий ящик все туфли на высоких каблуках и приобрести удобную обувь, а также просторные вещи из натуральных тканей. Лучше всего покупать хлопковое белье, исключить стринги, а бюстгальтеры брать только на косточках.

Ваши питомцы любят Вас и любимы Вами. Но ничего страшного не случится, если Вы в период беременности попросите позаботиться о них близких друзей или родственников. Конечно же, если Ваш питомец обитает у Вас много времени и при этом не вызывает никаких признаков аллергии, Вы можете со спокойным сердцем оставить его и до родов. Но при наличии хотя бы малейшего сомнения, не рискуйте своим здоровьем и здоровьем малыша. Заметим, что с любимцами из семейства кошачьих надо быть вдвое осторожнее. Токсоплазмоз - болезнь чрезвычайно неприятная для будущего ребенка. Поэтому будьте осторожны, прибираясь за котом или кошкой, а лучше всего поручите это занятие кому-нибудь другому.

Если беременность проходит нормально, Вы можете не ограничивать себя в сфере половой жизни. Исключение составляют только два первых и два последних месяца беременности. Но, на каком бы Вы сроке не были - ни в коем случае не принимайте лекарственные препараты без назначения вашего врача.

Помните, что большинство лекарств оказывают только вредное воздействие на будущего ребенка. Именно поэтому чем меньше таблеток Вы выпьете за время беременности, тем лучше. Также, старайтесь не принимать лекарств, за исключением тех, которые Вам прописал акушер-гинеколог. Даже безобидные в Вашем обычном состоянии травы и травяные настойки могут теперь неблагоприятно отразиться на здоровье ребенка.

При обращении к каким-либо незнакомым специалистам за медицинской помощью, предупреждайте их о своей беременности. Ведь даже при вызове "скорой помощи", после сообщения оператору о беременности, к Вам дополнительно направят акушера-гинеколога. А это, согласитесь, уже кое-что.

Свежеприготовленная пища - это именно то, что Вам нужно. По возможности также заменяйте сахарозу глюкозой. Усердная забота о своем рационе необходима потому, что в первые месяцы происходит образование органов у будущего ребёнка. Рацион должен быть идеально сбалансирован. Суточная энергоценность составлять примерно 2500 ккал. Питаться надо часто и понемногу. Избегать продуктов, вызывающих аллергию. Больше всего беременный организм нуждается в хлебе, зерновых культурах, кашах и макаронных изделиях. Фрукты и овощи востребованы чуть менее. Затем идут молочные продукты, а также мясо, бобовые, яйца и орехи. Жиры, масла и сладости рекомендуется, есть в минимальных количествах. Помимо исключения из пищи горчицы, перца, уксуса, консервов, уменьшения количества принимаемых жирных, острых и жареных блюд - ограничивайте себя в употребление излишней жидкости. Это снимет возможность образования отечности. В день выпивайте восемь стаканов жидкости. Следите за тем, чтобы не выпивать за день более трех стаканов кофеинсодержащих напитков. Среди таких - чай, кофе, газированная вода. Минералка - здесь исключение и, наоборот, является весьма полезным и ценным напитком.

Приготовьтесь к тому, что во время беременности у Вас могут быть частые приступы токсикоза. Они, как правило, связаны с гормональной перестройкой организма и колебанием сахара в крови. Поэтому завтракать лучше в постели и ни в коем случае не заставлять себя есть. В перерывах между едой больше гулять, по возможности вести активный образ жизни.

В последние месяцы беременности, приходится ходить в туалет почти каждые полчаса, поэтому рекомендуется пить поменьше.

После родов принимайте поливитамины. Во время переменности - витамин Д. Данный вид витамина просто незаменим для нормального развития скелета. Также употребляйте и фолиевую кислоту, так как она участвует в процессах обмена веществ и жизненно важна для роста и развития малыша.

Железом богаты бобовые, листовые овощи, молоко, яйца, мясо, рыба, домашняя птица. А фолиевой кислотой богат дрожжевой хлеб, а также почки, свекла, капуста, горох и помидоры. Кальций незаменим. Поэтому пейте молоко и молочные продукты, фасоль, горох, зелень и яичный желток. Если вы не получаете эти вещества в достаточном количестве с пищей, Ваш врач обязательно пропишет Вам витаминные препараты.

Свежий воздух также необходим беременной женщине. Посещайте парки, гуляйте в лесах, а также не забывайте проветривать квартиру.

Работать при условии нормально протекающей беременности можно, но только не более шести часов в день. Также не стоит переживать и волноваться, тем более по пустякам. Научитесь использовать методы психологической разгрузки для беременных.

Но лучше всего по волнующим вопросам проконсультироваться со своим личным врачом, акушером-гинекологом.

 Республиканский Центр Репродукции Человека и Планирования Семьи всегда окажет Вам помощь в области урологии, гинекологии, эндокринологии, пластической хирургии. Приоритетным направлением деятельности нашего центра является лечение женского и мужского бесплодия. Квалифицированные врачи помогут Вам в решении возникших проблем. Система предварительной записи обеспечивает приём доктором в подходящее для Вас время.
Наш центр расположен в Северо-западном округе Москвы по адресу: г. Москва, Иваньковское шоссе, дом 3. Ближайшие станции метро - "Сокол", "Щукинская", "Тушинская". Дополнительную информацию Вы можете получить по телефонам в Москве: (495) 505-33-55; (495) 942-51-54.

Наши специалисты всегда помогут Вам, сделав жизнь более радостной, комфортной и полноценной!

Главная » Статьи » Каким должен быть образ жизни беременной женщины