Упражнения для мышц тазового дна

Эти упражнения полезны для поддержания тонуса мышц тазового дна, которые в свою очередь поддерживают мочевой пузырь и органы половой системы. Эти упражнения особенно полезны для беременных и рожениц или тех, кто страдает от слабости мочевого пузыря. Выполнять их можно в любое время.

Когда вам необходимо помочиться, выполните следующие упражнения (не менее двух раз в день):
• Сократите мышцы вокруг влагалища по направлению вверх и внутрь так, чтобы остановить струю мочи.
• Сохраните это положение, сосчитав до 6.
• Теперь продолжите мочеиспускание, снова сосчитав до 6.
• Наконец опять прервите мочеиспускание и сосчитайте до 6, прежде чем полностью опорожнить мочевой пузырь.

Главная » Медицинская энциклопедия » Медицинская энциклопедия, термины на букву У » Упражнения для мышц тазового дна